É hora de começar...


"Energia é igual a desejo e propósito." (Sheryl Adams)

Tema do dia: Exercício


"Quem quer conquistar um corpo esbelto e ter a saúde em dia precisa apostar em uma duplinha de sucesso: dieta equilibrada e exercício físico, certo? Esta combinação não é apenas velha conhecida de quem precisa diminuir o peso ou tem algum problema de saúde; quem hoje em dia não sabe disso? Afinal, toda mulher está sempre perder 2 quilinhos e os homens andam muito mais preocupados com a estética do que há 20 anos. (...)Quanto mais mexemos o corpo, mais ele se acostuma e a disposição passa a não ser mais um problema. Então, fazer um esforço para praticar atividades leves e divertidas pode ser um bom começo para enfrentar a inércia e mostrar pro seu corpo que os exercícios são importantes para o bem-estar. "


Aprenda a fazer: Exercícios leves/
Para quem fica muito tempo sentado ou em pé

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Exercício no inverno ajuda
a queimar mais gordura

"Com a temperatura mais baixa, o corpo vai queimar mais calorias, para aumentar o seu próprio calor. Pessoas sedentárias podem conseguir bons resultados se escolherem esta época para iniciar um programa de exercícios físicos", garante Marcelo Casemiro. (...)
"Com exercícios leves, de intensidade moderada, em que apesar do exercício você ainda sente o frio, há uma queima maior de calorias. Exercícios de intensidade maior, que geram um aquecimento mais elevado do corpo, vão gerar uma queima grande de carboidrato. Na hora de repor essa queima é que, com uma alimentação balanceada e orientada, você pode induzir seu corpo a gastar gordura. No frio, a tendência natural do organismo é buscar mais alimento e acumular gordura, que é o isolante térmico natural, portanto, só o exercício não resolve", explica Cláudia Forjaz.

3 comentários:

Patty disse...

Mélica,
Fazer exercícios no inverno eu acho tão ruim.
Confesso q sinto uma preguiça imensa...rs
Mas, dou minha caminhada básica. Já a alimentação, passo bem tomando sopinhas bem quentes.

Um beijo querida e ótimo dia!!!

Gleise disse...

Ai, ai... é tudo que eu preciso exercícios no inverno, muito bom...

Mélica deixei um prêmio pra ti lá no blog.

Beijos

Anônimo disse...

Parabéns pelo seu blog. Acabei de conhecer. Me identifiquei bastante!!!

Está incrível!
Realmente quando fazemos as coisas por nós mesmas empenhamos um caminho que culmina com nosso auto conhecimento e auto estima.
Excelentes os posts sobre exercício físico e alimentação balanceada.
Aprender a se amar é bom demais!

Faça as coisas por você sempre e verá que a vida pode assumir significados maravilhosos!
Fiz uma postagem hoje sobre o poder transformador dos blogs em nosso crescimento e em nosso amor próprio.

Você é minha convidada especial para ler.
Visite:
http://equilibrioalternativo.blogspot.com

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